Открыть меню

Лечебные упражнения при плоской груди


Упражнения при плоской груди - эффективный способ для лечения данного вида заболевания.

Плоская грудь - это следствие ослабленных мышц груди и спины.

Существует три вида деформации грудной клетки: плоская, воронкообразная и килеобразная.

Виды деформации грудной клетки.

Из-за развития плоской груди емкость легких сокращены и происходит задержка дыхания. Больной ребенок не в состоянии сделать глубокий вдох, а дышит поверхностно, что в дальнейшем приводит к малокровию или к ослаблению организма ребенка. Так же при плоской груди страдает и сердце, так как размеры его уменьшены, что неблагоприятным образом сказывается на его работу.

Лечение плоской груди заключается в правильно подобранных лечебных упражнениях и специализированного массажа.

Лечебный эффект при выполнении специальных упражнений  заключается в следующем: укрепить мышцы и мускулатуру грудной клетки, плечевого пояса и спины, расширить грудную клетку и поднятие ребер и достичь их  максимальной подвижности.

Специальные упражнени при плоской груди состоит из: дыхательных упражнений, упражнений на перекладине, а также упражнения из положения, стоя, лежа на спине, животе и с использованием гантелей.

 

Лечебные упражнения при плоской груди

Лечебные упражнения при плоской груди. Виды деформации грудной клетки.

  1. Начинаем выполнять упражнение медленным темпом. Руки необходимо поднять вверх, далее прогнуться, глубокий вдох, затем руки через стороны вниз – выдох – пов-ть 8-10 раз.
  2. Упражнение, стоя, ноги расставили на ширину плеч, руки за головой. Как можно максимально отводим локти и голову назад, стараясь соединить лопатки, при этом темп должен быть средний – выполняем 8-10 раз.
  3. Для этого упражнения положение произвольное. Глубокое спокойное дыхание. Плечи поднять – вдох, затем опустить – выдох – вып-ем 7-8 раз.
  4. Упражнение, вис на перекладине 40-60 сек. Данное упражнение необходимо выполнять с партнером, периодически нажимая руками на спину в районе лопаток и отводя ваше туловище вперед, таким образом, разгибая позвоночник в грудной части.
  5. Ложимся на спину гантели вверху. Упражнение выполняем со средним темпом. Поднимаем гантели до вертикального положения. Гантели по весу должны быть достаточно большим, чтобы можно было их поднять 15-20 раз.
  6. Сейчас повторим упражнение №3. Глубокое спокойное дыхание. Плечи поднять - вдох, затем опустить – выдох – пов-ть 7-8 раз.Лечебные упражнения при плоской груди.
  7. Укладываемся на спину, согнув в коленях ноги и уперевшись ладонями в пол возле головы, делаем «мостик». Выполняем данное упражнение медленным темпом 4-6 раз.
  8. Повторяем упражнение №5. Укладываемся на спину гантели вверху. При выполнении упражнения темп должен быть средний. Поднимаем гантели до вертикального положения. Гантели должны быть достаточно большим весом, чтобы поднять их можно было 15-20 раз.
  9. Сейчас перевернулись на живот, руки в стороны. Максимально прогнуться, подняв как можно выше руки, удерживаем это положение 3-4 секунды, затем вернуться в исходное положение и расслабиться – вып-ем 6-8 раз.
  10. Становимся спиной к стене на расстоянии шага, поднимаем руки вверх и, прогибаясь, касаемся кистями стены, стараясь не разгибать ноги. Упражнение выполняем медленным темпом – 6-8 раз.
  11. Упражнение, вис на перекладине. Подтягивание 6-8 раз.
  12. Спокойное и глубокое дыхание.

С помощью упражнение можно увеличить объем и подвижность груди, что положительно скажется и на ее форме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 ЗДОРОВЫЙ образ жизни · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru