Открыть меню

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей


Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей, эффективный способ при лечении заболевания!

Что такое варикоз и как он проявляется?

Варикоз вен –  заболевание вызванное увеличением поверхностных вен, связанное со сбоем в работе клапанов и протока. Варикозное рсширение вен выражено: изменением формы вен, наименьшей эластичностью и увеличением в размерах.

Варикозное расширение вен нижних конечностей.

Страдают варикозом вен обычно люди, у которых ослаблены венозные стенки и недостаток венозных клапанов.

Существует несколько причин, в результате которых появляется риск возникновения варикоза вен: большая нагрузка на ноги у спортсменов, в период беременности следствие передавливания тазовых вен, периодическая нагрузка на ноги, излишний вес, а также длительное время нахождения на ногах.

Под влияние заболевания вен попадают как мужчины, так и женщины. Наиболее распространенным считается у женщин.

Лечится варикозное расширение вен достаточно тяжело и длительно. Методы лечения варикоза вен: консервативный, а при серьезных нарушениях хирургический.

Рекомендации при варикозном расширении вен

Каждый из нас в обычной жизни должен вести активный образ жизни, определенную физическую нагрузку, повседневная ходьба. Не обойтись при лечении и без специальной диеты при варикозе вен. Это позволит усилить и укрепить организм, улучшить кровообращение, тем самым предупредить возникновение варикозного нарушения вен.

Для людей находящихся в риске заболевания варикоза вен и страдающих данным недугом рекомендовано ежедневно выполнять, специальные упражнения до 15-20 минут в день, спокойные пешие прогулки, можно подключить прогулки на велосипеде, занятия плаванием.

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей. Рекомендации.

Для лечения и профилактики варикоза и отечности ног очень важно носить компрессионный трикотаж, как повседневно, так и при выполнении лечебных упражнений.

Предложенные физические упражнения (ЛФК) направленные на нижние конечности  при варикозе вен состоят из: обычную спокойную ходьбу, амплитуду движений в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах,  дыхательные упражнения.

Имейте в виду, что физические упражнения не должны создавать болевых ощущений, все упражнения выполняем медленно, без рывков.

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей позволяют улучшить кровообращение, нормализовать обменные процессы всего организма, способствует увеличению эластичности сосудистых стенок, снимает напряжение, отечность ног, укрепляет мышцы, препятствует образованию тромбов и т.д.

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей

  1. Спокойная обычная ходьба – 1-2 минуты.

Упражнения со стулом:

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей.

  1. Встаем правым боком к стулу, стопы вместе, левая рука расположена на поясе, правая в упоре на спинку стула. Дышим произвольно. Выполняем упражнение медленным темпом перекатываясь с пятки на носочек – повторяем 3-8 раз.
  2. Руки развели в стороны – вдохнули, опустили – выдохнули, (не забываем, что во время вдоха и выдоха должна подниматься грудь и живот) – 2-3 раза.
  3. Стоим, лицом к спинке стула, руками держим спинку стула, дыхание произвольное. Поднимаемся на носочки, затем делаем свободный мах правой ногой в сторону, далее приставить правую ногу к левой, опустили. Повторяем поочередно с каждой ногой по 4-6 раз.
  4. Расслабляем мышцы рук и ног.
  5. Стоя, правым боком к спинке стула, противоположная рука располагается на поясе, правая держится за спинку стула, дыхание произвольное. Прямую ногу поднимаем вперед, далее сгибаем ее в колене, затем ногу выпрямляем и опускаем – выполняем по 4-6 раз каждой ногой.
  6. Стоя, лицом к спинке стула, рукой держимся за спинку, в ходе упражнения дыхание произвольное. Свободный мах правой ногой вперед, затем мах назад. Делаем 4-6 раз поочередно каждой ногой.
  7. Стоя, ноги расположены на ширине плеч, правая рука на животе, левая на груди. Выполняем упражнение медленно, на вдохе живот поднимается, на выдохе живот втягивается – 3-4 раза.

Дальнейшие упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей будут выполняться лежа на спине:

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей.

  1. Под голени положить валик (в качестве валика можно использовать одеяла или мешочек с песком), под голову небольшую подушку, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Дыхание произвольное. Начинаем упражнение, круговые движения стоп поочередно внутрь и кнаружи – 4-6 раз.
  2. Ноги согнуты в коленях на стопы. В ходе упражнения дыхание произвольное. «Ходьба» лежа, в течение 1-2 минут.
  3. Ноги вытянуты, руки вдоль туловища. На выдохе сгибаем правую ногу в колене, на вдохе опустили по 4-6 раз на каждую ногу.
  4. Левую руку укладываем на грудь, правую на живот. На вдохе, живот поднимается, затем выдохнули, живот опускается – 3-4 раза.
  5. Руки вдоль тела, дыхание произвольное. Отводим поочередно то правую ногу в сторону, то левую каждой ногой по 4-6 раз.
  6. Перевернулись на живот, руки вдоль тела. Сгибаем поочередно левую ногу в колене, затем правую по 4-6 раз.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 ЗДОРОВЫЙ образ жизни · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru