Как вести здоровый образ жизни

У каждого есть причина хотеть жить более здоровой и долгой жизнью. Вести здоровый образ жизни иногда бывает непросто, особенно в материнстве. Многие матери живут в борьбе за выбор между заботой о своей семье и длинным списком жизненных "дел!" Даже самые опытные диетологи утверждают, что вести здоровый образ жизни – это не столько жесткость диеты и нереалистичные цели, но и ВАШЕ «почему». Как ВАШЕ «почему» выбирает здоровье?

Ваше «почему» - это основа того, что движет вашим выбором, мечтами и действиями! Когда ваше «почему» исходит из глубокого и искреннего источника, ваши действия просто встанут на свои места. Это потому, что ВЫ ЦЕНИТЕ здоровье тем, чем вы ВНУТРЕННЕ увлечены. Эти факторы – залог УСПЕХА!

Наше «почему» вести здоровый образ жизни как средство прожить долгую жизнь – это ЛЮБОВЬ. Позвольте мне объяснить глубже. Что побуждает нас уважать свое сердце и разум здоровым выбором, так это наше стремление оставить как можно больше отпечатков любви в этой жизни! Мы стараемся и постоянно думаем о том, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, чтобы мы могли любить свою семью и детей как можно дольше. Мы часто переживаем, когда размышляем о том, как важно для нас оставлять «любовные следы» в сердцах своих детей. У нас всех есть большое желание наслаждаться каждым моментом и быть ПРИСУТСТВУЮЩИМ как можно дольше! Всем этим движет ЛЮБОВЬ, крик сердца, страсть и наше «почему!»

Создание здорового образа жизни является нашим самым мощным инструментом для здорового, долгого и счастливого существования на этом свете. Это же относится и к отношениям со своими родными и близкими.

Как же вести здоровый образ жизни?

• Найдите СВОЕ «почему». Определите, что мотивирует и ведет вашу жизнь к заботе о себе. Это любимый человек, воспоминания, которые вы хотели бы оставить? Или мечты, которые вы хотели бы осуществить?
• Объединяйся. Присоединяйтесь к другим матерям как средство поощрения, поддержки и расширения возможностей здоровых изменений. Это может быть группа в Facebook, где вы делитесь целями, вдохновляющими цитатами и полезными рецептами, или ежемесячный походный клуб, который поощряет ваши упражнения в удовольствие! Варианты того, как мы, женщины, можем объединиться, бесконечны. Наш здоровый образ жизни создает основу для здоровых изменений в жизни наших близких и детей. Узнайте больше о том, как присоединиться к группе настоящих мам ЗДОРОВОЙ МОТИВАЦИИ.
• Упростите питание. Возвращение к основам полноценного питания – один из самых простых способов придерживаться здорового образа жизни. Что относится к питанию цельной пищей? Оно основано на употреблении в пищу необработанных НАТУРАЛЬНЫХ продуктов. Сюда же относится увеличение количество приёмов пищи до 5-10 порций в день. Также не забываем об использовании свежих трав для приправы пищи вместо добавления соли. Один из немаловажных факторов - уменьшение количества концентрированных сладостей, особенно в напитках. А использование в питании цельного зерна и нежирных белков – также оправдано диетологами. Нам часто говорят: ешьте так, как ела ваша прабабушка! Посадите сад, если можете, и ощутите награду за физический труд, которого требует вкусная продукция. При этом все время находиться в активном образе жизни. Простое питание защищает сердце и разум, естественным образом снижает кровяное давление и предотвращает болезни.
• Пошевеливайся. Физическая активность приносит пользу сердцу. А всё это за счет снижения общего холестерина и поддержания нормального соотношения ЛПВП и ЛПНП.

Справка:

Холестерин существует в двух видах: LDL или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) или HDL — называют «хорошим».

• Он также способствует поддержанию здорового веса, что снижает риск развития заболеваний. Наконец, было показано, что активность увеличивает высвобождение гормонов, которые способствуют приподнятому настроению и чувству благополучия. Одновременно он улучшает функции деятельности мозга.

Логическое заключение

Самое главное – очень важно беречь ЖИЗНЬ и уважать свое тело, ведя здоровый образ жизни! Ведь именно сердце понимает и чувствует моменты нашей жизни. И именно наш разум позволяет нам заново пережить наши прекрасные воспоминания. Друзья, здесь мы обращаемся к вам с ободряющим голосом. ЛЮБИТЕ жизнь, будьте НАСТОЯЩИМ и ЛЮБИТЕ все, что у вас есть, потому что это действительно простые моменты. И эти моменты мы любим больше всего. Выбираем здоровье! Это и есть НАШЕ «почему?»

Также читайте на нашем сайте статью о влиянии психики на здоровье: "Психосоматика – наука о психологических причинах заболеваний".

При необходимости обратиться к врачу через интернет переходите по картинке ниже:

Для получения консультации или совета врача через интернет переходите по баннеру