Лечебные упражнения при подагре

Упражнения при подагре назначают в зависимости от стадии заболевания.

Подагра - это устойчивое увеличение мочевой кислоты в крови. Мелкие частицы кристаллов урата откладываются в суставах, что впоследствии приводит к частичному или полному разрушению сустава.

Симптомами подагры могут быть обыкновенные артриты, воспаление суставов. Наиболее часто она встречается на суставах большого пальца на ноге, голеностопа и коленей. При подагре усиление болей наблюдается утром и вечером (ближе к ночи). Болезнь также сопровождается покраснением, отечностью сустава, повышается температура тела в области покраснения.

В целях профилактики и лечения подагры назначают лечебную физкультуру (ЛФК) и специальную диету.

При назначении ЛФК (лечебной физкультуры) необходимо учитывать стадию заболевания. Первая стадия – хроническая или подострая, вторая – острая стадия. Лечебные упражнения при подагре проводятся группами или индивидуально со специалистом.

Групповые занятия ЛФК показаны больным с нормальным состоянием сердечно-сосудистой системы и без болей в суставах. Индивидуальные занятия – с пациентами, страдающими подострой формой заболевания и при наличии деформации суставов, контрактуры, болезненные ощущения.

Первая группа пациентов

При первой группе больным показаны уроки лечебной физкультуры. При этом включаются  подготовительные движения, корригирующие, дыхательные, вольные и прикладные упражнения. Точно так же показаны игры, лыжи и коньки, гребля, плавание. Выполняя лечебные упражнения при подагре, дозировку необходимо увеличить осторожно, упражнения усложнять постепенно. Интенсивность упражнений следует повышать по мере адаптации пациента к работе. При проведении занятий ЛФК при подагре большое значение необходимо уделять дыхательным упражнениям. В комплекс лечебных упражнений следует включать и прикладные упражнения.

При подагре индивидуально занимающимся больным включаются упражнения "дыхательные" и ходьба, а также гимнастика на суставы. После того, как исчезнут боли, больного можно допустить к групповым занятиям.

Выполняя определенные упражнения при подагре, очень важно контролировать правильность дыхания. При этом глубокий и полный вдох и выдох, каждое из упражнений и движений выполняем как можно напряженно. Упражнения выполняются с увеличенной, но доступной амплитудой и ускорениями. Заканчиваются упражнения «рывком» с целью воздействия на суставную сумку.

Если у больного имеются мочекислые отложения и образовались узлы, то используется суставной комплекс упражнений. Выполняется он с целью укрепления мускулатуры, окружающей суставы. При этом происходит растяжка мышц плечевого пояса.

Лечебные упражнения при подагре

Упражнения, сконцентрированные на плечевой сустав

1. Начинаем упражнение медленно и напряженно вытягиваем руки вперед перед собой и ладонями внутрь. Далее снова разводим в стороны – 3-4 раза.
2. Также продолжаем упражнение медленно и напряженно. При этом вытягиваем обе руки в стороны на уровне плеч, ладони при этом внизу. Затем опускаем – 3-4 раза.
3. Руки развели в стороны. Начинаем выполнять упражнение с коротких и энергичных махов руками то вверх, то в вниз. Выполняем 4-5 раз.
4. Положение рук аналогично упражнению №2. Повороты и выпрямление рук в одну сторону и в другую – 3-4 раза.
5. Вытягиваем руки вперед и поднимаем над головой – повторить упражнение 3-4 раза.
6. На различных уровнях вращаем руки в плечевых суставах – 3-4 раза.
7. Стоя вплотную лицом к стене, руки развели в стороны. Начинаем выполнять упражнение перебирая пальцами по стенке. Затем поднять руки вверх насколько позволит подвижность суставов - 4-5 раз.
8. Для этого упражнения необходимо встать. Руку с поврежденным плечом завести за спину, повернуть ладонь назад, и взять палку. Далее берем свободной рукой другой конец палки и тянем его вверх и в сторону. Делаем 3-4 раза.
9. Следующее упражнение выполняется по желанию (по самочувствию) с положения, стоя или сидя. Укладываем пораженную руку на затылок, далее поднимаем ее над головой. Затем вытягиваем вперед и кладём под локоть больной руки стопку книг или любых предметов.  Тем самым увеличиваем растяжку связки плеча.
10. Упражнение – вис на кольцах и на специальной гимнастической стенке или брусьях. Увеличиваем растяжку напряженного сустава, выполняем в течение 30 секунд - 2 раза.

При таком упражнении, как отведение и разгибание нужно доводить движения до максимального размаха (до первой боли). Все динамичные движения происходят при содействии максимального напряжения мышц плечевого пояса. Точно такие же движения очень важно проводить и в виде не активных упражнений.

Упражнения, направленные на локтевой сустав

1. Упражнение на сгибание и разгибание рук в локтевых суставах с блоками, с гантелями и без сопротивления – делаем 4-5 раз.
2. Упражнение на сгибание рук: поднимаем локти сначала в стороны, затем отводим локти назад – 3-4 раза.
3. Повиснуть на кольцах, брусьях, гимнастической стенке до 30 секунд.
4. Сидя, локоть больного на столе или на руках помощника и начинает сгибать и разгибать локтевой сустав. Это упражнение следует выполнять медленно, спокойно и ровно – выполняем 3-4 минуты.

Упражнения, сосредоточены на лучезапястный сустав

1. Упражнение, выполняем как с сопротивлением, так и без сопротивления. Сгибание и разгибание кистей рук - 3-4 раза.
2. Отведение кистей рук и приведение, также выполняем с сопротивлением и без – 3-4 раза.

Упражнения при подагре для пальцев рук

1. Первое упражнение – на сгибание пальцев рук в кулак.
2. Второе упражнение – на сгибание отдельных фаланг.
3. Похожее упражнение – на отведение пальцев.
4. Такое же упражнение – на приведение пальцев.
5. Упражнение для любого пальца: сгибаем оба сустава и вытягиваем их, далее отвести и привести палец. Вращение в разные стороны.
6. Для этого упражнения необходимо большим пальцем коснуться кончиков других пальцев этой руки. Затем касаемся и остальных суставов.
7. Вытягиваем большой палец и соединяем его с остальным, чтобы в итоге получилась буква "О".

Для пальцев рук, выполнять упражнения следует активно, пассивно, и с сопротивлением. Для оказания помощи больному в сгибании и разгибании верхней фаланги, помощник придерживает свой палец под сгибом.

Ряд упражнений, для тазобедренного сустава

1. Упражнение, будем выполнять из положения удобного для Вас (стоя или лежа на спине). Начнем с подъема ног - выполняем 3-4 раза.
2. Положение аналогичное первому упражнению. Прижимаем бедра к животу – выполняем 3-4 раза.
3. Также, положение выбираем для себя наиболее удобное. Повороты бедра внутрь и наружу – 3-4 раза.

Несколько полезных упражнений, для коленных суставов

1. Начинаем упражнение из положения, сидя. Вытягиваем колено с сопротивлением и без – 2 раза.
2. Теперь, необходимо лечь на спину и согнуть колено. С сопротивлением и без сопротивления выпрямляем ногу – 4-5 раз.
3. Сейчас следует сесть, ноги вытянуть. С напряжением сгибаем ногу в колене и снова вытягиваем – 2-3 раза.
4. Для этого упражнения необходимо встать. Согнули ногу в колене, выпрямляем и далее поставили – повторяем 2 раза.

Упражнения при подагре, направленные на голеностопный сустав

1. Усаживаемся на низкую скамейку, скрещиваем ноги, чтобы правое колено было над левым, правой рукой необходимо обхватить щиколотку правой ноги, а левой - пальцы и нижнюю часть правой стопы, тем самым большой палец нажимает на свод стопы. Оттянуть стопу вниз, повернуть вверх, вовнутрь, наружу – 2 раза.
2. Для этого упражнения положение остается прежним. Вытягиваем ноги вперед, стопы согнуты внутрь, подошвы соединить. Стопа может быть, как согнута, так и выпрямлена: выполняем сгибание и разгибание пальцев.

Все предложенные упражнения можно делать как динамично, так и пассивно и могут быть при лечении больных полиартритом.

Перед лечением, людям страдающим подагрой делают все антропометрические измерения и функциональные пробы.

Другие медицинские рекомендации Вы найдёте на сайте нашего партнёра >>Живите здорово.