Лечебные упражнения при сахарном диабете
Как при любом заболевании, лечебные упражнения при сахарном диабете способны улучшить состояние больного.
Заболевание сахарный диабет рассматривается, как нарушение регуляции углеводного обмена веществ, значение которого для организма огромное, так как углеводы являются важным энергетическим средством.
Симптомы сахарного диабета
Какая же симптоматика заболевания сахарного диабета?
- постепенное увеличение количества мочи,
- усиление жажды,
- кожный зуд,
- общая слабость,
- быстрая утомляемость,
- нервная возбудимость,
- исхудание,
- малокровие,
- увеличение уровня сахара в крови,
- выявление сахара в моче.
Так как больной сахарным диабетом много потребляет жидкости, выделяется большое количество мочи (8-10 литров в сутки).
Одним из основных показателей нарушения углеводного обмена являются повышение уровня сахара в крови. Также часто наблюдается выявление его в моче. Сахарная болезнь (диабет) чаще формируется постепенно, и причины ее возникновения самые многочисленные. К ним относятся травмы как физические, так и психические. Кроме того, её могут спровоцировать различного рода инфекции, склероз сосудов поджелудочной железы. Чрезмерно повышенное употребление пищи (переедание) также может послужить причиной болезни.
Больным сахарным диабетом необходимо осуществлять постоянный контроль над сахаром при помощи глюкометра.
Методы лечения диабета
Лечение сахарного диабета заключаются в следующем:
- больному показана строгая диета;
- введение гормона инсулина (по показаниям);
- медикаментозное лечение;
- ЛФК (лечебные упражнения).
Эффект от упражнений в борьбе с сахарным диабетом
Дозированные лечебные упражнения при сахарном диабете побуждает воздействие на тканевой обмен. Кроме того, они стимулируют вывод сахара из организма больного, увеличивают действие инсулина на организм больного. При лечении сахарного диабета рекомендуется использовать все виды физических нагрузок. Это и работы в саду, и утренняя и лечебная гимнастика. В любом случае будут полезны плавание, гребля, волейбол, теннис, лыжи, коньки. Тем не менее, при тяжелых формах заболевания и истощении лечебные упражнения при сахарном диабете противопоказаны.
Темп выполнения физических упражнений умеренный и с мышечным усилением. При их выполнении преобладают окислительные процессы, приводящие к повышенному растрачиванию мышцами сахара. В случае, если больному сахарным диабетом показан постельный режим упражнения следует выполнять лежа. Тем не менее, при улучшении состоянии упражнения выполняются сидя и стоя. Дозировку упражнений с гантелями весом 1-3 кг осуществляют с учетом реакции больного на них. После упражнений с утяжелителями очень важны упражнения на дыхание.
Лечебные упражнения при сахарном диабете
- Начинать выполнение упражнений при диабете лучше с ходьбы. Обычная ходьба по переменке ускоренной – 40-60 сек.
- Ходьба с дыханием. Три шага – вдох, пять шагов – выдох – упражнение необходимо выполнять по 30-60 сек.
- Упражнение, чередование, ходьба на носочках и пяточках.
- Стойка, ноги расставлены ек очень широко, руки расположим на поясе. Поворот туловища влево, с одновременным движением левой руки – вдох, далее вернуться – выдох. Упражнение выполняем поочередно на разные стороны – упражнение вып-ем 4-6 раз.
- Положение аналогично упражнению №5, только руки будут размещены на поясе, но уже с гантелями. Выполняем наклон туловища влево, правая рука вверх – выдох, вернуться - вдох, далее сменить стороны, выполнить 4-6 раз.
- Исходное положение - руки сзади в замок. Поднялись на носочки, лопатки соединили, затем вернулись – выполняем 4-6 раз.
- Стойка, ноги врозь, в руках гантели. Начинаем выполнять упражнение, наклон вперед, голову держим прямо, руки назад, далее вернуться – выполнить 4-6 раз.
- Стойка, руки в упоре о спинку стула. Поднимаемся на носок правой ноги, левую ногу отводим назад и прогибаемся – вдох, затем вернуться – выдох – повторяем 3-6 раз.
Обязательно производим диафрагменное дыхание
- Диафрагмальное дыхание. Стойка, ноги врозь, одна рука на груди, другая на животе. Вдох – живот поднимается, на удлиненном выдохе живот втягивается – повторяем 3-5 раз.
- Стойка, руки разместим на поясе, в руках гантели. Выполняем упражнение, сначала согнули одну ногу в колене, подняли руки вверх – выдох, вернулись – вдох, далее проделали упражнение с другой ногой – повторить 3-6 раз.
- Исходное положение - руки в упоре о спинку стула. Присели, спина прямая (следим за спиной) – выдох, поднялись – вдох – и так, от 3 до 6 раз.
- Данное упражнение можете выполнять также из положения, стоя. Отводим руки назад, голову вверх – вдох, затем руки вытянули вперед, голову вниз – выдох. Упражнение повторяем 4-6 раз.
- Расслабление мышц. Подняли руки вверх, вытянули кисти – вдох, затем медленно присели, расслабились – выдох.
- В руки взяли гантели. Начинаем упражнение, поднялись на носки, руки вверх, затем опустились – выполняем 4-6 раз.
- Ноги расставили, в руках гантели. Разводим руки в стороны – вдох, затем наклонились к носкам, не сгибая колен – выдох – делаем 4-6 раз.
- Упражнение на расслабление кистей рук. Подняли руки вверх, потрясли кистями, затем опустить руки вниз, расслабить – по 2-3 раза.
- Диафрагмальное дыхание, как в упражнении №:
Упражнения с выпадами
- сделать шаг влево, руки в стороны – вернуться;
- шаг вперед, руки вперед – вернуться;
- шаг назад, руки вверх – закончили, руки расслабили.
Данный вид упражнения повторяем по очереди левой и правой ногой 3-5 раз.
- Для выполнения упражнения необходимо в руки взять гантели.
- Ноги развели в стороны, туловище слегка наклонено вперед, в руки взяли гантели. Выполняем покачивание туловища влево и вправо с поворотом – упражнение делаем 6-10 раз.
- Упражнение на расслабление мышц, как в упражнении №13.
- Диафрагмальное дыхание, как в упражнении №9.
