Упражнения при близорукости (миопии)

Эффективный способ приостановить прогрессирование - это упражнения при близорукости (миопии).

Миопия или близорукость, очень распространенное заболевание глаз в наше время. Вся причина связана с аномалией рефракции и перемещением фокуса ближе от сетчатки глаза .

Главная причина возникновения близорукости, является увеличение глазного яблока. Изображения, поступающие в глаза формируется, перед сетчаткой. В результате даже при небольшом расстоянии объекты становятся не четкие, расплывчатые.

При миопии (близорукости) человек видит предметы вблизи до 40 сантиметров от себя. Все предметы, расположенные дальше, приобретают расплывчатую форму.

Тем не менее, как такового прямого лечения близорукости не существует. Излечиться от данного заболевания невозможно, можно только приостановить его развитие болезни. В любом случае лечение необходимо.

Прежде всего, для корректного лечения близорукости (миопии) следует посетить врача офтальмолога. Врач после определенных обследований, поставит точный диагноз и скорректирует лечение.

Специальные упражнения при миопии (близорукости) способны приостановить развитие заболевания. В специальный комплекс входят упражнения на:  усиление мышц век, расслабление мышц глаз, снятие утомляемости,  на улучшение кровообращения, смягчение зрительного процесса на коротком расстоянии, укрепление мышц обоих глаз, а также улучшение циркуляции  внутриглазной жидкости.

Второй комплекс упражнений при близорукости построен в игровой форме с использованием различных мячей. При этом возможно использование волейбольных, теннисных, баскетбольных мячей. Такая тренировка позволяет укрепить цилиарные мышцы глаз.

Прежде всего, предложенные упражнения при лечении миопии (близорукости) следует выполнять регулярно. Это позволит намного быстрее приостановить развитие заболевания и улучшить зрение.

Упражнения при близорукости. Комплекс специальных упражнений

  1. Упражнение для усиления мышц век, улучшения кровообращения, расслабления мышц глаз:

Для начала расположитесь на стуле. На 3-5 секунд крепко зажмуриваем глаза, затем глаза открываем. Выполняем упражнение 6-8 раз.

2. Для улучшения кровообращения при близорукости:

Упражнение будем выполнять так же из положения, сидя. В течение 1-2 мин. быстрое моргание глазами.

3. Упражнение для снятия утомляемости, облегчения зрительной процесса на коротком расстоянии:

Стоя, палец правой руки размещаем посередине лица на расстоянии 25-30 см. Смотрим вдаль 2-3 сек., далее взгляд переводим на палец, на 3-5 сек. Выполняем упражнение 10-12 раз.

4. Для облегчения зрительного процесса на небольшом расстоянии:

Стоя, вытягиваем правую руку вперед в районе середины лица. Начинаем приближать палец медленно пока он не станет, двоиться – 6-8 раз.

5. Для расслабления мышц, улучшения кровообращения:

Для выполнения упражнения следует сесть на стул, закрыть глаза.

В течение минуты круговыми движениями массируем пальцами веки.

6. Специальное упражнение для обоих глаз на укрепление мышц – бинокулярное зрение:

Упражнение выполняется стоя, ориентир на расстоянии 25-30 см от глаз. Обоими глазами смотрим на ориентир 3-5 сек, далее, на 3-5 сек левой ладонью прикрываем глаз. Затем убрать ладонь, смотреть глазами на ориентир 3-5 сек. Теперь на 3-5 секунд прикрыть ладонью правый глаз. Убираем ладонь, смотрим обоими глазами 3-5 сек и отдыхаем.

7. Для укрепления мышц глаза горизонтального действия и совершенствование их координации. В комплексе с массажем и самомассажем воротниковой зоны:

Упражнение стоя. Отводим руку в правую сторону неторопливо. При этом смотрим на  палец полусогнутой руки. Руку перемещаем, не поворачивая головы. Следим глазами за пальцем. После этого повторяем то же самое, только слева направо – 10-12 раз.

8. Для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости:

Для выполнения упражнения нужно сесть на стул.

1. Тремя пальцами каждой руки легонько нажимаем на верхние веки 1-2 сек, затем отдыхаем. Данное упражнение повторить 3-4 раза.
2. Упражнение сидя, указательными пальцами придерживаем кожу надбровных дуг. Не торопливо закрываем глаза. Пальцами, удерживая кожу надбровных дуг, оказывая сопротивление мышцами – 6-8 раз.
3. Сидя. II палец у наружного края глаза, III – на середине верхнего края орбиты, IV – у внутреннего угла глаза. Закрываем медленно глаза, оказываем небольшое сопротивление этому движению – упражнение повторить 8-10 раз.

Комплекс упражнение для  укрепления цилиарных мышц при близорукости (миопии)

1. Упражнение выполняется с партнером. Становимся на расстоянии 5-7 м друг от друга. Мяч передаем от груди партнеру – выполняем 12-15 раз.
2. Передача мяча из-за головы – 10-12 раз.
3. Передаем мяч одной рукой от плеча. Данное упражнение делаем каждой рукой по 7-10 раз.
4. Обеими руками подбрасываем мяч вверх и необходимо его поймать – 7-8 раз.
5. Одной рукой подбрасываем мяч, а другой его ловим или двумя – упражнение выполняем 5-6 раз.
6. Бросаем мяч об пол и ловим его одной или обоими руками – 6-7 раз.
7. Упражнение с теннисным мячом. Выполняем броски в стену теннисным мячом на расстоянии 5-8 м. Каждой рукой выполняем броски по 6-8 раз.
8. Упражнение на броски в мишень теннисным мячом, выполняем по 6-8 раз каждой рукой.
9. С расстояния 3-5 м бросаем одной или обоими руками мяч в баскетбольное кольцо – упражнение выполняем 10-15 раз.
10. Игра в бадминтон – 15-20 минут.
11. Пасы футбольного мяча партнеру.

Специальные упражнения при миопии (близорукости) необходимо сочетать с общеразвивающими и дыхательными упражнениями.

Также, в рубрике ЛФК, читайте:

1. Лечебные упражнения при облитерирующем эндартериите.
2. Лечебные упражнения при загибе матки кзади.
3. ЛФК при бронхоэктатической болезни легких.
4. Лечебные упражнения при эмфиземе легких.
5. ЛФК при дисплазии тазобедренного сустава.