Упражнения при воспалениях в малом тазу

Упражнения при воспалениях в малом тазу не в острой форме является одним из эффективных методов лечения воспалительных процессов!

Физические упражнения играют огромную роль в гинекологии. С помощью специальных упражнений, возможно, добиться хороших результатов и ускорить процесс выздоровления.

Физические упражнения показаны при следующих проблемах в малом тазу :

• с неправильным положением матки;
• при опущениях внутренних органов брюшной полости и малого таза;
• при бесплодии;
• в период после оперативных вмешательств в малом тазу;
• при воспалительных процессах в малом тазу и т.д.

Противопоказания по выполнению упражнений

Как и при любом заболевании, перед первым применением любого специального упражнения при воспалениях в малом тазу следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Следует приостановить выполнение упражнений при воспалениях в малом тазу, если у женщины наблюдаются следующая картина:

• острая форма воспаления в малом тазу;
• повышенная температура;
• острая боль в области живота;
• при различных новообразованиях в малом тазу (киста на ножке);
• гнойные процессы в малом тазу;
• кровотечение;
• малейшее подозрение на внематочную беременность.

Специальные упражнения при воспалениях в малом тазу дают возможность укрепить мышцы малого таза. Точно так же, происходит тренировка мышц брюшного пресса, и всего организма. Упражнения стимулируют увеличение кровообращения. Также они способны устранить застой крови в малом тазу, ускоряют обмен веществ. Кроме того, при наличие спаечных процессов они оказывают рассасывающий эффект, а также предотвращает их образование.

На первых днях занятий, очень важно выполнять упражнения небольшими нагрузками и медленным темпом. Как только ваш организм привыкнет к данным нагрузкам, увеличение необходимо осуществлять постепенно.

Комплекс лечебных упражнений при воспалениях в малом тазу

Начинаем комплекс упражнений в сочетании с ходьбой:

1. Обычным шагом, поочередно размахивая руками и локтевым вращением рук.
2. Ходьба коротким шагом: на наружной стороне стопы, на носках, на пятках, сплошным приложением стоп.
3. Ходьба, скрестным шагом.
4. Упражнение с захватом между ног мячом.
5. Боком с максимальным шагом и подтягиванием другой ноги (вправо и влево).
6. Полу присед, спина прямая и полный присед (руки на коленях).
7. Упражнение, обычный шаг в комбинации с дыхательной гимнастикой. При этом руки согнуты у груди. После этого делаем рывки руками и разведение с поворотом сначала в одну сторону. Точно так же, повторяем то же самое  в другую сторону.

Следующие упражнения будем выполнять, стоя:

1. Разводим руки в стороны – дыхание.
2. Подтягивание колена к согнутым в локтях рукам на уровне груди. При этом подтягиваем левое колено к правому локтю и наоборот.
3. Далее упражнение, поочередно втягивание ноги в тазобедренном суставе, руки на поясе.
4. Ноги на стопу, врозь, руки на голову – наклон в стороны.
5. Упражнение, стойка на носках сдвинутых стоп, с втягиванием промежности, руки на поясе.
6. Поворот туловища в стороны, сопоставление ладоней.
7. Ноги шире плеч, поочередное пружинистое сгибание в коленях.
8. Тазобедренное круговое вращение, также вращение туловища (влево – вправо). Руки на поясе.
9. Руки вверх – вдохнули. После этого наклонили туловище, руки опустили вниз – выдохнули (влево, вправо, вперед).
10. Упражнение, ходьба на четвереньках. Руки прямые, кисти на полу, ноги прямые.
11. Упражнение, диафрагмальное дыхание (левая рука на животе, правая на груди).

Упражнения, около опоры.

Для выполнения упражнения можно использовать в качестве опоры спинку кровати или спинку стула.

1. Одна рука на опоре, другая на поясе. Начинаем выполнять круговое вращение прямой ноги в тазобедренном суставе (вперед, назад), поочередно.
2. Медленно руку поднимаем вверх – вдох, нога оттягивается назад, согнутое колено подтягивается к груди – выдох.
3. Одна рука на опоре, другая на колено. Согнуть колено, отвести его в сторону, затем обратно, ногу вниз (поочередно).
4. Нога вытянутая, носком на стуле. Руки вверх – вдох, затем руки на носок вытянутой ноги, наклон туловища – выдох.
5. Пружинистые наклоны, приседания.

Далее выполняем упражнения, сидя на полу:

1. Ноги врозь. Вращение ступней внутрь и наружу.
2. Поворот туловища влево, вправо, касаясь кистями рук пола.
3. Упражнение, наклон вперед, достать стопы рука.
4. Упор сзади. Упражнение на сопоставление стоп.
5. Положение аналогично упражнению №4. Выполняем вращательные движения.

Упражнения выполнять ежедневно. Но при небольшой нагрузке рекомендуется выполнять их два раза в день - утром и вечером.