Вредность полноты

Людям издавна в борьбе с различными видами недугов приходится отстаивать щедрый дар природы — свое дорогое здоровье. Вредность полноты часто этому вредит.

В чём же вредность полноты?

В недавнем прошлом страшными проблемами человечества были инфекционные заболевания (оспа, чума, холера, туберкулез и т.д.). Постепенно люди начали распознавать тайны этих страшных болезней и научились их побеждать. Но на смену этим напастям пришли новые: злокачественные опухоли и болезни сердечно-сосудистой системы. В современном мире каждый второй человек умирает от заболеваний сосудов и сердца. Наиболее распространилась ишемическая болезнь сердца (ИБС) в форме стенокардии и инфаркта миокарда. Усилия ученых врачей всех стран задействованы на борьбе человечества. И борьба эта - против эпидемии основных болезней сердца. Огромным успехом в этом направлении является определение факторов риска. Эти факторы способствуют развитию ИБС.

В современном мире известно приблизительно сто факторов риска ИБС. Одни из этих факторов (пол, возраст, психофизиологические свойства личности, уровень давления крови, ожирение) в большинстве случаев обусловлены особенностями организма. Другие значения зависят от условий окружающей нас среды и поведения самого человека. Это курение, слабая физическая активность, употребление высококалорийной пищи.

В настоящем обзоре речь пойдет об одном из главных факторов риска, которые приводят к ИБС - ожирении. Расход накопленной организмом энергии можно определить также различными отличительными особенностями самого организма. Прежде всего — массой самого тела, возрастом, полом, в том числе характером и интенсивностью обмена веществ. И самое небольшое количество биоэнергии расходуется во время спокойного сна.

Как же быть?

Как известно, единицей измерения теплоэнергии принято считать килокалорию. Принято, что одна простая килокалория — это всего лишь количество тепла. Это тепло требуется для нагревания одного грамма воды на один градус Цельсия. При оценке калорийности пищи мы имеем в виду то количество теплоэнергии, которое находится в этой пище.

Организм должен работать нормально и полноценно. А для этого необходимо определённое и рациональное соотношение между подачей в организм и использованием организмом этой самой энергии. Это звучит как аксиома.

В том случае, когда поступление биоэнергии больше, чем её использование, начинается откладывание её излишков. Она откладывается в различных частях тела. Это и приводит к началу развития ожирения организма. Из всего этого медицина делает определённый вывод. И этот вывод о том, что начало развития ожирения определённо можно рассматривать как начало развития какого-то заболевания. А заболевание это называется Ожирением. И большинство современных людей, страдающих от ожирения, виноваты в основном сами. Доказано, что в 70 процентах известных случаев этого заболевания связано с неправильным питанием. Прежде всего - это наличие большого количества простых и сложных углеводов (в первую очередь сахара) и жирной животной пищи. Сюда же относится недостаточное количество в рационе питания овощей и фруктов. Кроме того, добавим неправильное и необдуманное распределение приёма пищи в течение дня.

В течение всей жизни человек получает с пищей такие компоненты основных живительных питательных веществ, как белки, жиры, углеводы. И от этого нам никак не уйти. Это основа жизни на Земле.

В связи с этим мы должны правильно это понимать и знать. Знать о том, что правильное и сбалансированное питание - это не только обеспечение организма необходимым для жизни количеством живительной биоэнергии. Кроме того, это и правильное, сбалансированное соотношение жиров, белков и углеводов. Точно также, нельзя забывать и о витаминах, минеральных и других необходимых веществах. При этом 30 процентов энергии должно исходить от жиров, 15 процентов - от белков и 55 процентов - от углеводов.

Движение - это жизнь!

В наше время, время высоких информационных технологий, мы редко снизили свою подвижность. Мы редко занимаемся физической работой. В то же время мы много времени проводим за компьютером или телевизором. Кроме того, мало уделяем внимания укреплению своего здоровья. При этом мышцы работают в пассивном режиме. Где-то ослабевают, где-то преобразуются в простую соединительную ткань. Энергии расходуется совсем мало, а поступает в организм как и раньше - в том же количестве. А то и больше.

Наши учёные и медики уже давно занимаются проблемами ожирения населения. И резко уменьшить вредность полноты – их первоочередная задача в борьбе с этими проблемами. Их основные рекомендации в этом вопросе имеют конкретный характер. Нам необходимо как можно больше заниматься подвижными видами деятельности. Здесь и физическая работа, подвижные игры, физические упражнения, прогулки, походы и т. д. Другими словами, движение - это жизнь.

Точно также, необходимо постоянно следить за правильным питанием - основой нашей жизни. Обеспечивать себе правильное сбалансированное сочетание компонентов потребляемой пищи. При этом есть необходимость ограничить её калорийность.

Это поможет каждому из нас поддерживать в своём организме энергетический баланс — основу постоянной и оптимальной массы своего тела. А это является основой отличного здоровья.