Здоровая психика. Её влияние на физическое здоровье

Человек и здоровье, здоровое питание, здоровье и движения…  Всё это мы часто встречаем в различных публикациях современной литературы. Но часто мы забываем и о других очень важных аспектах состояния нашего организма. Например, для содержания своего здоровья в хорошем состоянии нам необходима ещё и здоровая психика.

Вот об этом мы сегодня поговорим в нашей статье.

Учёные мира давно установили, что для полноценной жизни нам необходимо поддерживать ещё и эмоциональную стабильность. Прежде всего, это борьба со стрессами, которые являются причинами большинства заболеваний.

В чём важность здоровой психики?

Взаимосвязь психического состояния и физического здоровья давно доказана. Другими словами, при нарушении одного из них происходят отрицательные изменения в другом.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рассматривает этот вопрос следующим образом.

Психическое здоровье – это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, душевного равновесия, которое позволяет человеку реализовать себя, быстро адаптироваться к условиям окружающей среды и эффективно противостоять негативным факторам.

Основная причина, которая способствует нарушению психического здоровья, это стресс. Точно так же, причиной стресса являются сильные умственные и эмоциональные нагрузки и психологические травмы. Всё это может возникнуть из-за возникновения резкого отрицательного фактора внешней окружающей среды.

Симптомы, сопровождающие состояние стресса

• Наблюдается рассеянность, нарушается концентрация внимания;
• Ощущается частая утомляемость;
• Появляются нарушения в работе кишечника;
• Наблюдаются нарушения сна;
• Чувствуется дискомфорт в поясничном отделе;
• Появляется равнодушие, апатия.

Есть и другие симптомы, но они менее значимы, но на здоровье влияют ещё больше.

Другими словами, если их не учитывать и не принимать против них мер, то будут последствия. А это и проблемы с желудком, и высокое давление, и сахарный диабет, и болезни «щитовидки». Кроме того, могут быть даже серьёзные психические расстройства.

Особенно стресс плохо перенося женщины – они более эмоциональны и этим всё сказано. Тем более, что им приходится чаще, чем мужчинам его переносить. Это и необходимость совмещать особенности работы с заботой о детях, и утрата красоты с возрастом. И ещё целый ряд факторов, присущих женщинам.  Благо, что природа наделила прекрасный пол лучшей защитой от всех этих своих напастей. Именно поэтому они имеют большую продолжительность своей жизни, чем представители противоположного пола.

У мужчин также есть свои особенности по воздействию на них стрессов. Социальное положение в обществе для них имеет большое значение и они неудачи переживают особенно. Прежде всего, из-за этого происходя и сбои в работе сердца, и пристрастия к алкоголю. Всё это приводит к нарушениям в работе кишечника, к половому бессилию. И в конце концов всё это нарастает снежным комом.

Точно так же, даже ещё большее внимание необходимо уделять психическому оздоровлению детей, будущему нации. Дети нуждаются в заботе взрослых, они должны постоянно понимать, что у них есть поддержка. Необходимо прививать им правильную модель поведения, которая способствует облегчению дальнейшей взрослой жизни.

Здоровая психика. Как же её сохранить?

Прежде всего, надо сказать, что каждое нарушение психического состояния необходимо наделить вниманием. Наши и зарубежные учёные пришли по отношению к психическому здоровью к однозначному выводу. Прежде всего, каждый человек обязан заботиться о своём психическом здоровье. Здоровая психика должна стоять в корне взаимоотношений людей между собой. Для этого необходимо соблюдать простые меры, из которых вытекают следующие рекомендации:

• Здоровая психика - это чаще говорить окружающим приятные слова;

• Постоянно быть о себе хорошего мнения;

• Заниматься физически, поддерживать свой организм в хорошей форме;

• Чаще заниматься любимым делом, приносящим удовольствие;

• Как можно меньше общаться с неприятными для себя людьми;

• При возникновении гнева или злости заняться физической работой. Это будет лучше всем;

• Не стесняться обращаться к врачам, если появились какие-то отклонения;

• Всегда анализировать своё состояние. Не допускать в себе депрессию.

Каждый человек имеет уверенную возможность противостоять стрессу, какой бы мощности он не имел. Прежде всего, необходимо снизить его влияние на организм, а затем и вовсе избавиться от него. Для преодоления стрессовой ситуации специалистами разработаны следующие упражнения:

1. Определить источник стресса. Причём необходимо правильно обозначить причину его появления. Для правильного выбора направления действий лучше составить план работы. Кроме того, необходимо больше отдыхать, меньше общаться с нежелательными людьми, заняться любимым делом. Поделиться проблемами с теми, кто сможет поддержать.
2. Не копить в себе отрицательную энергию, необходимо при её появлении давать ей выход. Например, высказать недовольство, быстро решать возникшие вопросы, ставить задачи. Но при этом не забывать, что вас окружают живые люди. А для себя же легче, если вы умеете быть снисходительным к ним и прощать их недостатки.

В заключение нужно сказать, что здоровая психика для здоровья человека имеет далеко не последнее место. А человек здоровый – это счастливый человек, который живёт в гармонии с собой, и с окружающим миром. Прежде всего, именно это состояние можно иметь только при определённых условиях. Эти условия – равновесие физической и психической составляющей его жизни, постоянная работа над собой по её поддержании.

Несложные меры, способствующие формированию позитивного мышления, помогут значительно поднять качество и уровень нашей жизни. С помощью этих мер становится легко избавиться от физических и других недугов.

О физических упражнениях для укрепления здоровья читайте на нашем сайте в рубрике >>Физкультура

Также вы можете приобрести обучающий информационный курс "Стрессоустойчивость: современные методы борьбы со стрессом". Для этого необходимо перейти по этой ссылке, ознакомиться с его описанием и купить. Курс издан Международной академией развития и содержит в своих материалах уроки в видео формате и в виде описаний. Покупка курса через наш сайт обойдётся вам в 600 рублей вместо заявленной на официальном сайте продавца 1800 рублей.